Het overkomt jou waarschijnlijk ook regelmatig dat je helemaal in beslag wordt genomen door iets wat vroeger is gebeurd of door iets wat nog moet komen. In gedachte blijf je bezig met wat je beter had kunnen doen of wat mogelijk wel of niet goed zal gaan. Je wordt helemaal meegesleept en beseft pas na een tijd dat het onderwerp jouw aandacht helemaal opslokt. Bij gedachtes horen gevoelens en als de gedachtes gaan over iets wat niet zo leuk was, ga jij je automatisch rot voelen. Dat gevoel krijg je er helaas gratis bij. Door dat vervelende gevoel krijg je weer vervelende gedachtes en zo zeurt het maar door. Je komt als het ware in een cirkeltje terecht. Dit kan uiteraard ook gebeuren met leuke gedachtes waardoor jij je goed blijft voelen. Veel mensen ervaren dit proces alsof zij er helemaal geen controle over hebben en zij hier niet of onvoldoende sturing aan kunnen geven. Je wordt als het ware geleefd door je gedachtes en emoties.
    
Gelukkig heb je meer invloed dan je denkt. Het vergt alleen wel wat oefening. Ten eerste is het belangrijk te beseffen dat je op dit moment waarschijnlijk geen probleem hebt. Vaak gaan zorgen over iets wat niet nu gebeurt maar over iets uit het verleden of toekomst. Het is dus zaak om de meeste aandacht te besteden aan wat nu gebeurt. Je kunt dan veel meer genieten en zal veel minder problemen ervaren. Een hele krachtige techniek die wij vaak in mijn praktijk gebruiken, is er op gericht om mensen in zeer korte tijd in het nu te brengen. Velen ervaren dit alsof er een soort knop wordt omgezet. Het verleden kun je in één keer achter je laten en je toekomst voor je zien. Je voelt je daardoor veel meer betrokken bij wat nu gebeurt. Voor veel mensen is dit een bevrijding.

Ten tweede is het goed om jezelf te trainen in het richten van je aandacht en je niet mee te laten slepen door gedachtes, emoties en fysieke sensaties. Deze zullen er altijd wel zijn, het verschil is echter dat je leert om deze snel te herkennen en te kiezen of je aan deze gewaarwordingen aandacht wilt besteden of niet. Dit kan door bijvoorbeeld NLP. Ook bepaalde meditatie technieken zijn hier uitermate voor geschikt. De combinatie van beide vinden wij zelf nog het mooist. Door beide te beoefenen krijg je veel meer controle over jezelf, je emoties en daarmee ook je toekomst. Niet alleen zul jij jezelf beter leren kennen en beter voelen, ook zul je meer positieve ervaringen hebben. Je zult je dus vaker en langer goed voelen.





We vinden dit zo belangrijk dat we deze kennis graag willen doorgeven aan zo veel mogelijk mensen. We combineren daarin oefeningen voor aandachttraining - ook wel mindfulness genoemd - met zeer krachtig gebleken technieken die wij dagelijks gebruiken in onze praktijk. Uiteraard wordt dit aangevuld met theoretische kennis over het ego, emoties en de te beoefenen technieken. Het is een zeer praktische cursus waar al veel mensen erg mee zijn geholpen. Het heet Mindfulness Plus.

 

Zoals een cursiste na de cursus vertelde: "De Mindfulness Plus was voor mij een leerzame, prettige training.   De ervaring met anderen in de groep vond ik goed.   Voor mij was de zin: 'Wat kan er in de toekomst zo belangrijk zijn dat ik NU niet kan genieten?' een heel bijzondere!"

Om een folder over deze workshop te kunnen printen, klik dan op Mindfulness Plus folder.  
Handig voor jezelf en om aan een ander te laten lezen, zoals je partner, je werkgever of je (arbo-)arts.